Monthly Archive: Kasım 2012

Sağlıklı formda kalmanın yolları 0

Sağlıklı formda kalmanın yolları

Sağlıklı formda kalmanın yolları   1- Her gün en az bir saat hızlı bir tempoda yürüyüş yapılmalıdır. 2- Spor yapmanın yanı sıra beslenme düzenine sahip olmak çok önemlidir. Aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden her zaman uzak durulmalıdır. Sebze tüketimi sıklaştırılmalıdır. 3- Suni olan her türlü meyve suyu ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. 4- Günde en...

Zeytinyağı yaprağı ile zayıflama 0

Zeytinyağı yaprağı ile zayıflama

Zeytinyağı yaprağı Birçok alanda faydaları açısından önemli bir yere sahip olan zeytin ve yaprağı bu günlerde zayıflama yöntemleri arasında da önemli bir yer edinmeye başladı. Zeytin yaprağında bulunun yüksek oranlardaki antioksidan sayesinde, zayıflama sürecinde hızlanma görülmektedir. Ayrıca zeytin yaprağında bulunan oleuropein maddesi vücudu yaşlanma etkilerinden de korumaktadır. Bu maddeler işlenmiş zeytin ve zeytinyağında çok az...

Yoğurt yiyerek zayıflayın 0

Yoğurt yiyerek zayıflayın

Yoğurt kalsiyum ve iyi bir protein kaynağıdır, ayrıca yoğurt dost bakterileri sayesinde sindirim sistemi sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Yoğurt kilo vermeye yardımcı olabilir. Sade, yağsız bir fincan yaklaşık yoğurt 110 kalori içerir. Peynir, krema, ekşi krema ve sade dondurma ve yağsız yoğurt ile kilo verebilirsiniz. 2005 tarihli bir çalışmada, diyet listelerine diyet yoğurt...

Vejeteryan diyetler 0

Vejeteryan diyetler

Vejeteryan  diyetler, yapılan normal diyetlere oranla daha hızlı ve kolay kilo vermenizi sağlarlar. Et yemeden protein ihtiyacını karşılamak mümkündür. Bu konuda bir endişeniz olmasın. Eğer vejetaryenseniz veya vejetaryen bir diyet uygulamak istiyorsanız bazı hususlara dikkat etmeniz gerekir.   Öncelikle karbonhidratları azaltın. İlla minimal düzeyde karbonhidratı kesmek gerekmez, ama tüketilen karbonhidrat türünün değiştirilmesi gerekir.Örneğin ekmek de...

Sebze sevmeyenlere diyet önerileri 0

Sebze sevmeyenlere diyet önerileri

Sebzeler yüksek lif içerdiklerinden ve az kaloriye sahip olduklarından dolayı, Ama bazıları için, sebze yemek kolay değildir. Bu amaçla, sebze yemekten hoşlanmayanlar için, sebzelerin yerine geçebilecek bazı meyveler bulunur. Örneğin yeşil yapraklı sebzeler yüksek miktarda lif içerirler. Yeşil yapraklı sebzelerden ıspanak yerine çilek yiyerek hemen hemen aynı besin değerini karşılayabilirsiniz. Sebzelerin değiştirilmesi için seçenekler Sindirime...