Sponsor Reklam


Zayıflamaya karar verdiğiniz an aklınızdan sadece yemek yememek gelir o şekilde hızlı zayıflarım diye düşünenler yanlış  yoldadır.  Diyet yaparken sağlıklı diyet listelerini uygulamaları gerekir.

Vucudun diyet yaparken  yağları eritmek için  enerji yakması  lazımdır bu enerjide  yediğimiz gıdalardan alınır. Diyet de kırmızı et önemlidir. Bizim için  en faydalı vitaminler  proteinler içerisinde mevcuttur.

Sizlere bugün  4 kişilik ENGİNARLI DANA BİFTEK  tarifini vereceğiz.

 

Aşağıda ki malzemeleri hazırlama süresi  10 dakikadır. Pişirme süresi ise 20 dakika civarındadır.

Malzeme Listesi

  1. 400 gr dana biftek
  2. 3 enginar
  3. ½ limonun suyu
  4. 3 çorba kaşığı kepekli un
  5. 1 çorba kaşığı tereyağı
  6. 1 su bardağı sıcak su
  7. Birkaç dal maydanoz
  8. Tuz karabiber kırmızıbiber

 

DİYET HARDALLI ET

Hazırlama süresi  ve pişirme süresi toplam da 30 dakika sürer. Kişinin el becerisine de bağlıdır.

 

  • Malzeme Listesi

1 kuzu külbastı
1 çorba kaşığı ufalanmış ekmek içi
1 çay kaşığı hardal
1 tatlı kaşığı susam
1 kaşık zeytinyağı
Tuz, karabiber, kekik

 

corba (1)

Diyetlistesi.org takipçileri için güzel bir  çorba  tarifi hazırladık sizler için.  Yağ yakma yüzdesi oldukça fazla olan bu çorbada kilolarınızdan  belirli ölçülerde   verebileceksiniz.

Ortalama süresi 1 haftadır. 1 haftada yaklaşık 3 kilo  verirsiniz  Diyetin sırları aşağıda mevcuttur. Sizlerde hemen bu diyeti uygulayarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yağ yakıcı çorba malzemeleri

  • 1 orta boy lahana
  • 5 büyük soğan
  • 2 orta boy domates
  • 2 adet yeşilbiber
  • 1 demet maydanoz

Normal çorba  kıvamında pişirmeniz yeterlidir.  10 dakika kısık ateşte kalması yeterli olacaktır.  Çorbayı acıktığınızda tüketmeniz gerekir.

Günde  2,5 litre su tüketmeniz gerekir.

 

Diyet Lahana Çorbası

            Lahana diyetlerin en çok tercih edilen ve başarılı sonuçlar verdiği kanıtlanan sebzesidir. Lahanayı haşlayarak salata olarak kullanabileceğiniz gibi çorbasını da rahatlıkla yapabilirsiniz. Tarifini vereceğimiz diyet lahana çorbasını günde 3-4 kez içerseniz kısa sürede zayıfladığınızı görebilirsiniz.

Malzemeler:

 

  • ·         Küçük bir beyaz lahana
  • ·         4 adet yeşil soğan
  • ·         3 adet domates
  • ·         1 adet havuç
  • ·         3 adet yeşilbiber
  • ·         1 adet kabak
  • ·         Birkaç adet mantar, dereotu
  • ·         Sarımsak
  • ·         Karabiber, köri

Yapılışı: Tüm sebzeleri küçük küçük doğrayalım. Daha sonra büyük bir tencerenin içine koyduğumuz sebzeleri su ekleyerek yumuşayıncaya kadar pişirelim. Pişen sebzeleri rondodan geçirip çorbamıza su ekleyip kıvamını verelim. Sarımsak, karabiber ve köri gibi baharatla tatlandırdığımız çorbamızı servis edelim. Afiyet olsun.

 

Kahvaltının Önemi

      Beslenme zincirinin en başında, sağlıklı hazırlanan bir kahvaltı sofrası gelir. Biz insanlar Aceleyi ve tez canlılığı çok seviyoruz. Bir şeyler atıştıralım da bir an önce işimize randevumuza vs. yetişelim diye beslenmemize hiç dikkat etmemekteyiz.  Oysaki mükellef bir kahvaltı sofrasının bizim tüm günümüze yansıdığını bilmeli ve son derece önem vermeliyiz.

Proteinden yana zengin bir besin olan yumurtanın her türlü şekilde pişirerek yiyebilirsiniz. Çünkü yumurta Tanrının verdiği en kıymetli besinlerdendir. bunların yanında beyaz peynir, zeytin, bal, tereyağı, kaymak kış aylarında da tahin ve pekmez bir kahvaltı sofrasında olması gereken besinlerdir.

Bir diğer önemli olanda, acele etmeden yavaş  yavaş çok iyi çiğneyerek  yememiz gerektiğidir. Kahvaltı saati olarak da imkânınız var ise sabah saat 07.00 ile 08.00 arası yapmalısınız. Gün boyu yapacağınız tempolu bir koşturmaya iyi bir zemin hazırlamış olursunuz.  Sizlerde sağlıklı beslenmede kahvaltının önemi kavramalı ve hiçbir zaman ihmal etmeden yapmalısınız. Çocuklarınıza da bu alışkanlığı küçüklükten kazandırmalı ve hayatının bir düzende olmasını sağlamalısınız.

 

DİYET MAKARNA SALATASI

Makarna birçok kişinin vazgeçilmez yemeğidir. Özellikle yalnız yaşayan kişiler için makarna yapmak çok pratik olduğundan sıkça tercih edilir. Şimdi tarifimize geçelim.

 

Makarna Salatası İçin Malzemeler

* Yarım paket makarna

* Bir su bardağı yoğurt

* Bir yemek kaşığı mayonez

* Sekiz adet küçük boy salatalık turşusu

* Bir orta boy havuç

* Küçük boy kırmızılahana

* Bir demet maydanoz ya da dereotu

* Bir tatlı kaşığı zeytinyağı

* Tuz (Kaya tuzu ya da deniz tuzu)

Makarna Salatasının Hazırlanışı

Makarnanızı öncelikle kaynayan bir tencere suda haşlayın. Haşlanırken tuzu ve zeytinyağı makarnaya ilave edin. Makarnanız suyunu çektirdikten sonra soğuk suyun altında sadece bir kere sudan süzün. Salatalık turşularınızı istediğiniz boyutta doğrayın. Maydanoz ya da dereotunu ve kırmızı lahanaları ince bir şekilde kıyın. Son olarak da havuçlarınızı rendeleyin ve bu malzemelerinizi makarnanıza ilave edin. Yoğurt, tuz ve mayonezi bir kapta iyice karıştırın. Bütün malzemelerinizi sunum yapacağınız kaba alın ve tekrar karıştırarak yemek için hazırlayın.