Kategori arşivi: Diyet Yemekleri

Diyet yamekleri, Kalori hasabı

Diyet Et Yemekleri -ENGİNARLI DANA BİFTEK

Zayıflamaya karar verdiğiniz an aklınızdan sadece yemek yememek gelir o şekilde hızlı zayıflarım diye düşünenler yanlış  yoldadır.  Diyet yaparken sağlıklı diyet listelerini uygulamaları gerekir.

Vucudun diyet yaparken  yağları eritmek için  enerji yakması  lazımdır bu enerjide  yediğimiz gıdalardan alınır. Diyet de kırmızı et önemlidir. Bizim için  en faydalı vitaminler  proteinler içerisinde mevcuttur.

Sizlere bugün  4 kişilik ENGİNARLI DANA BİFTEK  tarifini vereceğiz.

 

Aşağıda ki malzemeleri hazırlama süresi  10 dakikadır. Pişirme süresi ise 20 dakika civarındadır.

Malzeme Listesi

  1. 400 gr dana biftek
  2. 3 enginar
  3. ½ limonun suyu
  4. 3 çorba kaşığı kepekli un
  5. 1 çorba kaşığı tereyağı
  6. 1 su bardağı sıcak su
  7. Birkaç dal maydanoz
  8. Tuz karabiber kırmızıbiber

 

DİYET HARDALLI ET

Hazırlama süresi  ve pişirme süresi toplam da 30 dakika sürer. Kişinin el becerisine de bağlıdır.

 

  • Malzeme Listesi

1 kuzu külbastı
1 çorba kaşığı ufalanmış ekmek içi
1 çay kaşığı hardal
1 tatlı kaşığı susam
1 kaşık zeytinyağı
Tuz, karabiber, kekik

 

corba (1)

Yağ Yakıcı Çorba Diyeti

Diyetlistesi.org takipçileri için güzel bir  çorba  tarifi hazırladık sizler için.  Yağ yakma yüzdesi oldukça fazla olan bu çorbada kilolarınızdan  belirli ölçülerde   verebileceksiniz.

Ortalama süresi 1 haftadır. 1 haftada yaklaşık 3 kilo  verirsiniz  Diyetin sırları aşağıda mevcuttur. Sizlerde hemen bu diyeti uygulayarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yağ yakıcı çorba malzemeleri

  • 1 orta boy lahana
  • 5 büyük soğan
  • 2 orta boy domates
  • 2 adet yeşilbiber
  • 1 demet maydanoz

Normal çorba  kıvamında pişirmeniz yeterlidir.  10 dakika kısık ateşte kalması yeterli olacaktır.  Çorbayı acıktığınızda tüketmeniz gerekir.

Günde  2,5 litre su tüketmeniz gerekir.

 

Lahana Çorbası Diyeti

Diyet Lahana Çorbası

            Lahana diyetlerin en çok tercih edilen ve başarılı sonuçlar verdiği kanıtlanan sebzesidir. Lahanayı haşlayarak salata olarak kullanabileceğiniz gibi çorbasını da rahatlıkla yapabilirsiniz. Tarifini vereceğimiz diyet lahana çorbasını günde 3-4 kez içerseniz kısa sürede zayıfladığınızı görebilirsiniz.

Malzemeler:

 

  • ·         Küçük bir beyaz lahana
  • ·         4 adet yeşil soğan
  • ·         3 adet domates
  • ·         1 adet havuç
  • ·         3 adet yeşilbiber
  • ·         1 adet kabak
  • ·         Birkaç adet mantar, dereotu
  • ·         Sarımsak
  • ·         Karabiber, köri

Yapılışı: Tüm sebzeleri küçük küçük doğrayalım. Daha sonra büyük bir tencerenin içine koyduğumuz sebzeleri su ekleyerek yumuşayıncaya kadar pişirelim. Pişen sebzeleri rondodan geçirip çorbamıza su ekleyip kıvamını verelim. Sarımsak, karabiber ve köri gibi baharatla tatlandırdığımız çorbamızı servis edelim. Afiyet olsun.

 

Diyette kahvaltının önemi

Kahvaltının Önemi

      Beslenme zincirinin en başında, sağlıklı hazırlanan bir kahvaltı sofrası gelir. Biz insanlar Aceleyi ve tez canlılığı çok seviyoruz. Bir şeyler atıştıralım da bir an önce işimize randevumuza vs. yetişelim diye beslenmemize hiç dikkat etmemekteyiz.  Oysaki mükellef bir kahvaltı sofrasının bizim tüm günümüze yansıdığını bilmeli ve son derece önem vermeliyiz.

Proteinden yana zengin bir besin olan yumurtanın her türlü şekilde pişirerek yiyebilirsiniz. Çünkü yumurta Tanrının verdiği en kıymetli besinlerdendir. bunların yanında beyaz peynir, zeytin, bal, tereyağı, kaymak kış aylarında da tahin ve pekmez bir kahvaltı sofrasında olması gereken besinlerdir.

Bir diğer önemli olanda, acele etmeden yavaş  yavaş çok iyi çiğneyerek  yememiz gerektiğidir. Kahvaltı saati olarak da imkânınız var ise sabah saat 07.00 ile 08.00 arası yapmalısınız. Gün boyu yapacağınız tempolu bir koşturmaya iyi bir zemin hazırlamış olursunuz.  Sizlerde sağlıklı beslenmede kahvaltının önemi kavramalı ve hiçbir zaman ihmal etmeden yapmalısınız. Çocuklarınıza da bu alışkanlığı küçüklükten kazandırmalı ve hayatının bir düzende olmasını sağlamalısınız.

 

Makarna Diyet Salatası

DİYET MAKARNA SALATASI

Makarna birçok kişinin vazgeçilmez yemeğidir. Özellikle yalnız yaşayan kişiler için makarna yapmak çok pratik olduğundan sıkça tercih edilir. Şimdi tarifimize geçelim.

 

Makarna Salatası İçin Malzemeler

* Yarım paket makarna

* Bir su bardağı yoğurt

* Bir yemek kaşığı mayonez

* Sekiz adet küçük boy salatalık turşusu

* Bir orta boy havuç

* Küçük boy kırmızılahana

* Bir demet maydanoz ya da dereotu

* Bir tatlı kaşığı zeytinyağı

* Tuz (Kaya tuzu ya da deniz tuzu)

Makarna Salatasının Hazırlanışı

Makarnanızı öncelikle kaynayan bir tencere suda haşlayın. Haşlanırken tuzu ve zeytinyağı makarnaya ilave edin. Makarnanız suyunu çektirdikten sonra soğuk suyun altında sadece bir kere sudan süzün. Salatalık turşularınızı istediğiniz boyutta doğrayın. Maydanoz ya da dereotunu ve kırmızı lahanaları ince bir şekilde kıyın. Son olarak da havuçlarınızı rendeleyin ve bu malzemelerinizi makarnanıza ilave edin. Yoğurt, tuz ve mayonezi bir kapta iyice karıştırın. Bütün malzemelerinizi sunum yapacağınız kaba alın ve tekrar karıştırarak yemek için hazırlayın.

Peynirli Karışık Yeşillik Salatası

PEYNİRLİ KARIŞIK YEŞİLLİK SALATASI

Kilo verirken diyet yemeklerinizin prensesi olacak salatalara en güzel örneklerden biri de peynirli karışık yeşillik salatasıdır. Bu salatayı ana yemek yerine de yiyebilirsiniz gayet doyurucu ve enerji verici bir salatadır.

Salatanızın Malzemeleri

* Bir demet kıvırcık ya da top marul

* Bir demet roka

* Bir tutam taze nane

* Yarım demet kuzukulağı

* Yarım demet ıspanak

* Yarım demet maydonoz

* Birkaç tutam dere otu

* 3 adet salatalık

* Domates

* Zeytin

* 250 az yağlı ve az tuzlu peynir

* Limon, tuz ve bir kaşık zeytinyağı

 

Salatanızın Hazırlanışı

 

Hazırladığınız yeşillikleri iyice yıkayıp süzdükten sonra bıçakla ya da elinizle küçük parçalara ayırın ve salata kasenize koyun. Peynirlerinizi istediğiniz büyüklükte parçalara ayırarak kasenize alın. Salatalıklarınızı ve domateslerinizi doğrayarak kasenize alın. En son olarak limon, tuz ve zeytinyağınızı salatanıza ekleyip karıştırın. Enfes ve doyurucu bir diyet salata hazırlamak işte bu kadar basit. Salatanıza dilerseniz ceviz de ekleyebilir bu şekilde çeşitlendirebilirsiniz.

200 kalorilik tavuk yemeği

İster çok düşük kalorili bir diyet planınız olsun, ister sağlıklı beslenin bu yemek tarifi çok işinize yarayacak. Özellikle akşam yemeklerinde tüketebileceğiniz tavuk yemeğiniz hem lezzetli hem de düşük kalorilidir. 200 kalorilik bir yemek, bir öğün için son derece idealdir.

 

Malzemeler

 

2 adet kereviz

1 yemek kaşığı bütün karabiber 1 bütün tavuk 1 büyük soğan

3 havuç

 

Yapılışı

 

1 tavuğu tencereye koyun. Havuçları ve kerevizi parçalar halinde kesin. Kerevizin saplarını ayırmayın. Saplarıyla beraber kereviz ve havucu tencereye koyun. Üzerine ikiye böldüğünüz soğanı ekleyin. Karabiber ve tuzunu koyduktan sonra bir taşım kaynatın. Yemek kaynadıktan sonra ateşi kısın ve 90 dakika pişirin. Karabiber yerine arzuya göre kırmızı biber de tercih edebilirsiniz. Acı yiyecekler, metabolizma hızınızı arttıracaktır. Acı tüketildikten bir saat kadar sonra metabolizma hızı %50’ye varan oranda artar. Tavuğu çıkarıp soğumaya bırakın ve parçalara ayırın. Bu yemeğin bir porsiyonu 200 kalori eder. Yanında 1 dilim kepek ekmeği ve dilediğiniz kadar salata tüketebilirsiniz. Eğer diyetiniz çok düşük kalorili değilse, o halde bir bardak yoğurt da akşam yemeğinize eklenebilir. Yoğurt sayesinde karın yağlarınız daha hızlı eriyecektir.

200 kalorilik pastırma tarifi

200 kalorilik bir yemek, akşam veya öğlen yemeği için son derece idealdir. Hatta dilerseniz yemeğinizin yanında ekmek, yoğurt ve salata da tüketebilirsiniz. Pastırmalı bu tarifimiz hem çok lezzetli hem de düşük kalorilidir. Hazırlanması 15 dakikanızı alır. Yemeğin pişme süresi 20 dakikadır. Toplamda 35 dakika sonunda yemeğiniz hazır olacak.

 

Malzemeler

 

1/2 kilo doğranmış pastırma 2 demet kara lahana, kesilmiş ve doğranmış 1 büyük soğan, doğranmış 1 çorba kaşığı beyaz şeker 2 diş sarımsak, kıyılmış Büyük, derin bir tencereye pastırmaları koyun. Eşit kızarana kadar yaklaşık 10 dakika orta-yüksek ateşte pişirin ve karıştırın. Lahanayı kesin ve doğrayın. Soğanı doğrayın. Sarımsağı kıyın. Pişmiş pastırmanın üzerine lahana, soğan, sarımsak ve şekeri katın. Kapağı kapatın ve 3 ila 4 dakika kadar kısık ateşte sebzeler solana kadar pişirin. Ardından kapağı kaldırın ve ateşi açın. 5 dakika da bu şekilde pişmesini bekleyin.

 

Tarifimiz altı kişilik hazırlanmıştır. Her ne kadar 200 kalorilik yemek tarifimizde yağ bulunmasa da tüm ailenin seveceği türden bir yemektir. Dilerseniz buzdolabında saklayarak tek başınıza tüketebilirsiniz. Bunun için tarifteki malzemeleri ikiye bölebilir, yemeği bu şekilde tek kişilik pişirebilirsiniz.

1 Haftalık makarna diyeti

Makarna Diyeti

Makarna herkes tarafından kilo almamıza neden olan bir yemek gibi görünse de makarna diyeti ile fazla kilolarımızdan kurtulmamız mümkün.
Makarna diyeti en çok da makarna tutkunlarının hoşuna giden bir diyet uygulamasıdır.
İşte 5 gün uygulanan makarna diyeti ;

1. Gün

Kahvaltı :
2 dilim ekmek,2 adet elma, bir fincan şekersiz kahve

Akşam yemeği:
1 tabak haşlanmış, yağsız ve tuzsuz makarna. Tercihe göre yanında bir miktar yağsız yoğurt yenilebilir.

    2. Gün

Kahvaltı:
2 dilim ekmek,2 adet elma, bir fincan şekersiz kahve

Öğle yemeği:
1 tabak haşlanmış makarna

Akşam Yemeği :
1 tabak haşlanmış makarna

  3. Gün

Kahvaltı:
2 dilim ekmek,2 adet elma, bir fincan şekersiz kahve

Akşam yemeği:
1 tabak haşlanmış makarna.
Bolca yeşillik salata. Yağsız ve tuzsuz.

   4. Gün

Kahvaltı:
bir kâse yağsız yoğurt
2 adet elma
bir fincan şekersiz kahve

Öğle yemeği:
1 tabak haşlanmış makarna, bolca yağsız salata

Akşam yemeği
1 tabak haşlanmış makarna, bir kâse yağsız yoğurt, bolca yeşillik salata ( yağsız ve tuzsuz)

Lahana Çorbası

Eğer çeşitli diyetler denemiş ancak kilo verme konusunda başarılı olamamışsanız, zayıflamaya yarayan yemekleri deneyebilirsiniz. Evde kendi kendinize hazırlayacağınız lahana çorbasını içerek, hızlı ve kısa sürede kilo vermek mümkündür. Size tarifini vereceğimiz Ender saraç zayıflatan lahana çorbası birçok kişi tarafından denenmiş ve memnun kalınmıştır.

 

Ender saraç zayıflatan lahana çorbası malzemeleri

 

Tuz

Karabiber

3 yemek kaşığı sıvı yağ

1 tane orta boy beyaz lahana

1 tane taze zencefil

3 yemek kaşığı un

2 su bardağı keçi sütü

4 diş sarımsak

1 demet dereotur

 

Ender saraç zayıflatan lahana çorbası nasıl yapılır

Öncelikle tencereye bir miktar su koyun ve kaynatmaya başlayın. Suyun miktarını lahanayı içine koyarak ölçebilirsiniz. Su, tenceredeki lahanayı bir parmak kadar geçmelidir. Tüm malzemeleri tencereye koyup iyice karıştırın. Lahanalar kaynarken üzerine taze zencefil ekleyin. Üzerine baharatları katın. Hazırladığınız bu çorbayı normal diyetinizin bir parçası yapabileceğiniz gibi Ender Saraç lahana diyeti de uygulayabilirsiniz. 1 günlük bu diyette 2 saatte bir lahana çorbasını içmelisiniz. Gün içinde su dışında lahana çorbası hariç bir şey yenilip içilmemelidir.