Sponsor Reklam


Tarkan diyeti ile 20 günde fazla kilolarınızdan kurtulun. Sadece yapmanız gereken  20 gün boyunca bu diyeti uygulamanız yeterli olacaktır. Diyet yaparken  ekmek  ve  şekerden her zaman ki gibi uzak duralım.

Kahvaltı
1 kibrit kutusu büyüklüğündeyağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
* İnce bir dilim kepek ekmeği
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat

Öğle
3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.)
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* Mevsim meyvesi

Akşam
* Mevsim meyvesi
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, vs. sebzelerden herhangi biri
* Mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek

Diyet  yaparken  yemeklerin yerini  salatalar tutmaktadır. Hem hafif hemde  sindirimi kolay olan salatalar kilo sorununu ortadan kaldırır ve düzenli yapıldığı zaman  fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Patlıcan Salatası diyet listesi için önemli yerdedir. Bu salata ile kilo vermek için  uygulayabilirsiniz.

Malzemele Listesi

  • 2 adet orta boy  patlıcan
  • 1 diş sarımsak  ve  1,5  boy olabilir
  • 1  kase yada  biraz daha fazla olabilir   kaymaksız olmak şartıyla

Patlıcanları ocakta yada fırında bütün közleyin   daha sonradan kabuklarını ayrın ve  ezin.  Sarımsağı da rende yapıp içerisine yoğurtla beraber karıstırarak  daha sonradan   afiyetle yiyebilirsiniz.  Afiyet olsun….

 

Boğa Burcu olanlar  bu diyet ile fazla kilolarından kurtulabilirler.  Boğa Burcu diyeti olarak adlandırılan diyet de  günde  2 ile  3 litre arasında su tüketilmelidir.  Aslında günlük su tüketimi de bu seviyelerdedir.

Kilolarınızdan kurtulmak için boğazınıza dur demeniz gerekir.

BOĞA (21 Nisan – 21 Mayıs): 

1 Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : Balık ızgara, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli
Gece : 3 porsiyon taze meyve

2 Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe buğday çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

3 Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : bir porsiyon sakatat, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4 Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 porsiyon balık, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5 Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

Sanatçı Diyetleri

Parmak izimiz bile bir diğer kişiyle aynı olamazken başka birinin yaptığı diyete gözü kapalı güvenmek tartışılması güç yanlışlardan biri. Lahana diyeti, karnabahar diyeti, karpuz diyeti, maydonoz diyeti… bunlar hep ünlü isimlerin yaptığı ve faydasını gördüklerini belirttikleri diyetler. Topluma yanlış örnek olmakla kalmayıp insan sağlığını tehlikeye atacak şekilde diyetlerinin listelerini vermeleri de ayrı bir konu.

Ünlüler bu konuda yanlış yapıyorken, bunu uygulayan halk da ayrı bir yanlış içinde. Herkesin vücut dengesi ve alması gereken besinler farklıdır. Bunun yanı sıra karpuz diyeti gibi bir örneği uygulamak isteyen şekeri yüksek biri için bu diyetin sonucu ölümcül olabilir.

Benzer vücut tipinde olduğu için yada aynı yiyecekleri sevdiği için aynı diyeti uygulamak gibi bir şey söz konusu olamaz. Kilolarınızdan rahatsızsanız öncelikle vücudunuzu tanımak ve neye gereksinim duyduğunuzu anlamak için belirli testleri yaptırıp, gerekliyse bir uzmandan yardım almalısınız. Bunun yanı sıra yapacağınız yürüyüş ve sporun bu tür tehlikelerden uzak, sağlıklı bir diyet tarifi olduğunu da unutmamak gerekir.

Gülşen Nasıl Zayıfladı Şok Haber

 

Önemli Günler Öncesi Girilen Sıkı Diyetler

Herkes için hayatında önemli sayılabilecek günler vardır. Evlilik törenleri, nişan,  mezuniyet törenleri ve önemli kutlamalar  bu durumların başında geliyor. Kutlama yapma sebebi hangisi olursa olsun kilo problemi yaşayan kişilerin ilk başvurdukları seçenek, sıkı bir diyet yapmak.

Bu bütünüyle yanlış bir düşünce olmasa da çok kısa süreye sıkıştırılmış diyet programlarının zararları kaçınılmaz. Çeşitli hastalıklara yol açacak, vücudunuzun dengesini tamamen bozacak bu sıkı diyeti bir kenara bırakıp, asıl diyete başlamak çok daha faydalı olacaktır. Oturup kendi başınıza bir diyet planlamadan önce vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri ve vücudunuzun reddettiği, kilo almanıza yol açan besinleri öğrenmelisiniz. Herkesin vücut dengesi farklıdır ve tek tip diyetler uzun vadede yarardan çok kalıcı zararlara yol açar. Vücudunuzda oluşacak sarkmalar bu durumun belki de en zararsız örneği.

Önem verdiğiniz günler için sıkı bir diyete başlamak yerine ileride önem vereceğiniz günler için planlı bir beslenme düzeni edinmek en doğru bakış açısı olacaktır. Bol yürüyüş ve sporun da diyet yapmadan sizi sağlığınıza ve ideal kilonuza ulaştıracak en doğal yöntem olduğunu da unutmamak gerek.