sibel-can-yaz-diyeti

Sibel Can’a Yaz Diyet

Sibel Can’ın yaz için uyguladığı özel kalori zayıflama listesi

Sibel Can verdiği kilolar ile herkesi şaşırtmaya devam ediyor. Her albümden önce kendini zayıflama programlarının içinde bulan ünlü sanatçı, bu kez ise yaz için kilo verme çalışmalarına başladı.
Yazın kimseden çekinmeden tatil yapmak istiyen Sibel Can şimdiden zayıflma listesini hazırladı. Kalori programı ile 10 kilo verebileceğini söyleniyor. 1400 Kalorilik bu yöntem, ağır rejimlere oranla daha uzun sürede kilo vermenizi sağlayan
rejim türüdür. Verdiği kiloların kalıcı olmasını istiyen Sibel Can, bu seferde bu yol ile kilo verecek. Ayrıca bu programın sağlıklı beslenmeyi de gerektirdiğini unutmamalısınız.

Açlığa tahammülü olmayanlar ve kilo verme konusunda acelesi olmayanlar için yaratılmış bir rejim türüdür.

1400 kalorilik kilo verme yöntermi 1 ayda 10 kilo vermek istiyenler için idealdir.

Sibel Can, yoğun iş temposundan ve sürekli hareket halinde olduğundan dolayı bu sürenin daha kısa olacağını ve daha fazla kilo vereceğini düşünüyor.

Size bu menüde 3 alternatif var. Dilediğiniz 3 çeşitten birini seçerek 10 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Ancak herhangi bir sağlık sorununuz var ise lütfen uzman doktora danışın.

SEÇENEK 1

Kahvalt:115 mL. portakal suyu
3 yemek kaşığı süt ile karıştırarak tavada hazır­lanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği Çay ya da kahve (şeker yerine tadlandırıcı kul­lanmanızı tavsiye ederiz)

Öğle Yemeği:Küçük bir kase sebze çorbası
115 gr. düşük kalorili garnitürle 115 gr. ton balığı ,
Dilediğiniz kadar salata
1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği
Çiğ havuç
25 gr. peynir :
Çay ya da kahve

Akşam Yemeği :225 gr. haşlanmış veya kızarmış tavuk
85 gr. brokoli
85 gr. taze fasulye
55 gr. yağsız makarna (yoğurt ile)
Bol salata
Bir dilim kavun
Çay ya da kahve

SEÇENEK 2

Kahvaltı:yarım adet  greyfurt
25 gr. şekersiz yulaf ezmesi
25 gr. kuru üzüm
Çay ya da kahve
Öğle Yemeği
1 dilim jambon veya salam, 1 ince dilim peynir ve lettuce ile hazırlanmış sandviç Herhangi bir sebze veya salata
Küçük porsiyon meyve Çay ya da kahve

Akşam Yemeği:170 gr. balık (kızartılmayacak)
2 küçük haşlanmış patates 115 gr. yeşil sebze
1 dilim kepek ekmeği 25 gr. çedar peyniri Taze meyve Çay ya da kahve

SEÇENEK 3

Kahvaltı:140 mi. normal yoğurt
1 kayısı
2 adet ceviz Çay ya da kahve

Öğle Yemeği:55 gr. yağsız biftek yanında düşük kalorili gar­nitür Salata
1 katı yumurta
2 dilim kepek ekmeği Çay ya da kahve

Akşam Yemeği:85 gr. yağsız fırında pişmiş dana eti
200 gr. finnda patates
Düşük kalorili garnitürlerle karıştırılmış salata
Çay ya da kahve

Bir Cevap Yazın