İş arkadaşımın bir anda kilo vermesini ilk önceleri iştahsızlıktan dolayı sanmıştık. Ancak kendisi diyetle 10 günde 3 kilo verdim deyince merak edip nasıl bir diyet programı uyguladığını sorduk. O da 10 günlük diyet listesini benimle paylaştı. Fransızca bildiği için bir fransız kadın forumundan bu diyet programını edinmiş. Ben de sizlerle paylaşayım dedim. Havaların soğumasının hareketsizliği tetiklediği ve bunun da karın göbek bölgelerinde yağlanmaya neden olduğu bilinmektedir. Uygulayacağınız diyet programları ile hem kışın kilo almaya engel olabilir hem de kilo vermenin bir yolunu kendiniz için açmış olursunuz.

10 günde 5 kilo verdiren diyet listesinin faydaları

Hızlı kilo verdiren diyetler genellikle aynı hızda kilo aldırmaktadır. Tabi bu esnada sağlığımızın riske girmesi de cabası bir durum. Hızlı kilo vermek bir yana sağlığımızı da koruyan sağlıklı diyetler ile zayıflamaya çalışmalıyız. 10 7 günlük zayıflama diyetleri, 3 kilo verme hedefini geçmediği sürece sağlıklı bir diyet olarak sayılabilir.

Bazen yaklaşmakta olan özel bir gün olunca çok daha hızlı yollarla kilo vermek isteriz. Sürekli tekrar eder bir şekilde aynı diyeti uygulamanızın sağlıklı olmayacağını tartışmak yersiz olur. Bu gibi diyetler sadece bir kere acil kilo verilmesi gereken durumlarda uygulanmalıdır. Ayrıca ne olursa olsun diyet listesinin içinde sağlıklı yemekler olduğuna emin olmalısınız.Bunun dışında su tüketiminizi aksatmamalı ve tek bir öğünü bile kaçırmamalısınız.

Diyet listelerinin en sağlıklı yemeği her zaman sebze yemekleridir. Bu yüzden uyguladığınız diyet listesinin içeriğinde sebze yemekleri olmasına özen göstermelisiniz. Ancak tabi ki de sürekli et ürünleri yiyerek sağlıklı bir zayıflama yaşayamacağınız gibi sadece sebze yemekleriyle de bunu başaramazsınız. Burada en önemli olan nokta her ikisini de bir dengede tutabilmektir.
10 günde 5 kilo verdiren bu diyet listesine uymaya karar verir ve uygulamaya başlarsanız, unutmamalısınız ki diyete devam ederken bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeli ya da değiştirmelisiniz. Çay ve ya kahvenizi içerken şekersiz ve sütsüz olmasına özen göstermelisiniz. Dediğimiz gibi uzun bir süre tekrarlayan periyotlarla bu diyeti uygulamanız sağlığınız açısından zararlı olabilir.Bir günlük kalori değeri 700 olan bu diyette 10 günde 5 kilo verilmesi amaçlanmıştır. Ancak diyeti uygulayan kişinin bünyesi ve vücut yapısına göre verilebilen bu miktar farklılıklar gösterebilmektedir.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3.GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 4.GÜN
Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 5.GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 6.GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 7.GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 8.GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 9.GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 10.GÜN

Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz