4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

ADS

1 haftalık bir diyet programı uygulamak için yeterli süresi olmayanlar ama 4-5 günde 4-5 kilo vermek isteyenler için ideal olabilecek bir diyet listesi ile karşınızdayız sevgili okurlarım. Kısa süreli diyetlere meraklı birisi olarak hızlı zayıflatan ama şok diyet etkisi yapmayan diyet programlarını mümkün olduğunca sizlerle paylaşmaya çalışıyorum. Bugünkü diyetimiz de 4 günlük bir rejim listesine sahip bir diyet. Bu diyete İngiliz Kalp Vakfı’nın web sitesinde rastlamıştım ve bir gün işime yarar diye bir çıktısını alıp kenara koymuştum. Geçen ay tatile az bir zaman kala tartıya çıktığımda 5 kilo fazlalığım olduğunu ve bunu vermek için 4 günüm olduğunu görünce hemen diyet listelerini arşivlediğim dosyama satıldım. 4 günlük diyet listeleri ni araştırırken bu diyet menüsü elime geldi.

4 Günde 4 Kilo Verdiren Mucizevi Diyet Listesi

Diyeti aynen aşağıdaki günlük menülerde yazdığı gibi uyguladım ve 4 günde kilo 3,5 verdim zayıfladım. Diyeti tatil dönüşünde 5 günlük diyet listesi olacak şekilde tekrar uyguladım ve bu sefer de 5 günde 4 kilo inceldim. Zaten uzmanlar da bu diyeti tekrar edecekler için ortalama 10 günlük bir dinlenme arası vermeleri gerektiğini söylüyorlar. Özellikle metabolizma yavaşlığı şikayeti çeken okurlarımızdan 30 lu yaşları geçenler için 4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi tam manasıyla kurtarıcı olacak ve hem zayıflama hem de metabolizma hızının artmasına vesile olacaktır.

4 Günde 4 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi:

1. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: Yarım adet orta boy greyfurt, 1 dilim kepekli ekmek veya tost ekmeği, 25 gram veya 1 buçuk çorba kaşığı fıstık ezmesi, Şekersiz çay / kahve
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon alabalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, Şekersiz kahve/çay/soda
  • Akşam Yemeği: 50 gram dana sote, 1 porsiyon taze fasülye, 1 adet yeşil elma, 1/2 porsiyon veya 2 top vanilyalı dondurma

2. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 yumurta, Yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz çay/kahve
  • Öğle Yemeği: 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
  • Akşam Yemeği: 2 sosis 1 tabak brokoli veya karnıbahar, Yarım tabak havuç, Yarım muz
    Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 5 adet tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 adet küçük elma, Şekersiz kahve/çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet kanamış katı yumurta, 1 dilim tost ekmeği
  • Akşam Yemeği: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, Yarım kavun, 1/2 porsiyon veya 2 top vanilyalı dondurma

4. Gün:

  • Sabah Kahvaltısı: Yulaf yoğurt tarçın çilek karışımı veyaa 2 katı yumurta,dil peyniri,salatalık,domates…
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon ızgara tavuk. 1 porsiyon salata
  • Akşam Yemeği: Sebze çorbası, bir dilim ekmek, karışık salata

Daha Fazla Göster
İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün