İsveç diyeti Aylin Livaneli ve Ender Saraç aracılığıyla ülkemizde tanıtılan ve yaygınlaştırılan popüler bir diyet listesidir. İsveç diyeti aynı zamanda sibel can, Gülben Ergen gibi ünlüler tarafından da denenmiş ve gayet başarılı sonuçlar almış bir diyet programıdır. Zaten ünlü olsun veya olmasın bir çok kişinin İsveç diyeti deneyimleri, bu diyetin başarılı bir diyet listesi olduğu konusunda bir kanaat geliştirmemize yardımcı oluyor. Bu yazımızda İsveç diyeti hakkında bilgi verilecek ve

Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.
İsveç diyeti günlük kaç kalori aldırır: İsveç diyeti günde alımına izin verdiği kalori miktarı: 500 kaloridir.

Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.

Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

2. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5. GÜN

Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7. GÜN

Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et biftek, taze meyve (İsveç diyeti biftek yerine beyaz et yenilmesine izin vermektedir)
Akşam : Hiç bir şey

İsveç diyeti ekşi sözlük, kadınlar kulübü, uzman tv gibi paylaşım sitelerinde de hakkında bir çok bilgi bulabileceğiniz bir diyet listesidir. İsveç diyeti yapanlar facebook ta da gruplar kuruyorlar ve İsveç diyeti hakkında yorumlar yaparak deneyimlerini paylaşıyorlar. Kısacası İsveç diyeti ile kilo verenler sonuçlarından çok memnunlar

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz