Uzay diyeti Rusyada ki beslenme ve diyet uzmanları tarafından geliştirilen ve Rus Hava Kuvvetleri ile Uzay ajansında görev alan Rus Pilotlar ve Kozmonotların formda kalmak için tükettikleri günlük diyet listesinden yola çıkılarak hazırlanmış bir diyet listesi türüdür. Özellikle bu yıl Rusya nın başbakanı Vladimir Putin tarafından da uygulanarak 5 kilo verdirdiği söylenen uzay diyeti daha çok konuşulacağa benziyor.

Rusya’da, mucizevi “uzay diyeti” özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılıyor. Kozmonot ve astronotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyet tam uygulandığında, 8 günde 5 – 6 kilo verdiriyor. Diyeti birkaç aydır uygulayan Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi başardı.

Uzay diyeti nde bütün gıda maddeleri puanlandırılıyor. Zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40′ı geçmemesi gerekiyor. Protein ağırlıklı diyetin ilginç yönü, haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla eti serbest bırakması. Karbonhidrata yer vermeyen “uzay diyeti” balığa sınırlama getirmiyor. Uzay diyeti boyunca bazı sebzelerin örneğin, patatesin çok ender yenmesini öğütleniyor. Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve suda sınırlama uygulanmıyor ama alkol ve tatlı çeşitleri kesin yasak.

Uzay Diyeti Diyet Besin Puanları Sağlıklı ve Diyet Listesi

Beyaz ekmek (100 gr): 48 puan
Siyah ekmek (100 gr): 40 puan
Makarna (100 gr): 40 puan
Pirinç (100 gr): 40 puan
Peynir (100 gr): 0.5 – 2 puan
Yumurta (1 adet): 0.5 puan
Beyin (100 gr): 12 puan
Soslu balık (100 gr): 6 puan
Domates (1 adet): 6 puan
Dolmalık biber (1 adet): 9 puan
Patates (1 adet): 23 puan
Elma (1 adet): 18 puan
Armut (1 adet): 25 puan
Dondurma (100 gr): 70 puan
Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan
Bal (50 gr): 12 puan
Haşlanmış et: 1 puan
Haşlanmış lahana: 9 puan

Astronot tipi beslenme (!) temel alınarak hazırlanan bu diyette bütün gıda maddeleri puanlandırılıyor. Sitemizde yayınlanan diyet yazılarını (logoya tıklayarak ulaşabilirsiniz) takip eden okurlarımız protein ağırlıklı bu diyetin nasıl kilo verdirdiğini uzaya gitmeye gerek kalmadan hemen anlayacaklar…

Uzay diyetinde zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40 ı geçmemesi gerekiyor. Diyet protein ağırlıklı ve haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla et ve balık serbest. Karbonhidrat ise kısıtlanmış. Uzay diyeti patates gibi yüksek glisemik endeksli sebzeleri de sınırlıyor. Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve suda sınırlama yok ama alkol ve tatlı çeşitleri kesin yasak (hangi diyette serbest ki?).

İşte diyetten bazı değerler

Beyaz ekmek (100 gr): 48 puan (günde 40 a kadar izin olduğunu hatırlatırım!)

Siyah ekmek (100 gr): 40 puan

Makarna (100 gr): 40 puan

Pirinç (100 gr): 40 puan

Peynir (100 gr): 0.5 – 2 puan

Yumurta (1 adet): 0.5 puan

Beyin (100 gr): 12 puan

Soslu balık (100 gr): 6 puan

Domates (1 adet): 6 puan

Dolmalık biber (1 adet): 9 puan

Patates (1 adet): 23 puan

Elma (1 adet): 18 puan

Armut (1 adet): 25 puan

Dondurma (100 gr): 70 puan (yok yani!)

Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan (unutun..)

Bal (50 gr): 12 puan

Haşlanmış et: 1 puan

Haşlanmış lahana: 9 puan

Hala astronot tipi beslenme ve uzay diyeti konusunda ısrarlıysanız şunu söyleyebilirim.

Evet “uygulayabilirseniz” kilo verirsiniz. Ama unutmayın bir diyetin uygulanabilirliği çok önemlidir!

Biz en iyisi bu diyete “ekmeğe, pastaya, tatlıya son” diyeti diyelim, uygulaması daha kolay olur, puan saymaya da gerek kalmaz.

Bilmem bu yeni ismiyle size daha tanıdık geldi mi?:)))

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz